Quando a vida aperta: o que a flexibilidade psicológica tem a ver com o seu bem-estar?

Tem dias em que tudo parece funcionar por fora, mas por dentro... algo não encaixa.

Você tenta manter o controle, fazer o que precisa ser feito, ignorar o incômodo — mas ele volta. Em forma de cansaço, irritação, cobrança, sensação de que perdeu algo de si mesma no meio do caminho.

Muitas vezes, o problema não está exatamente no que sentimos ou pensamos, mas em como lidamos com isso. É aqui que entra o conceito de flexibilidade psicológica — uma habilidade essencial que, quando enfraquecida, pode nos manter presas em ciclos de sofrimento, mesmo que tudo pareça “sob controle”.

O que é flexibilidade psicológica (na vida real)?

É a capacidade de estar presente, perceber o que sentimos, e fazer escolhas com base no que importa — mesmo diante do desconforto.

Parece simples, mas nem sempre conseguimos fazer isso. Muitas vezes, estamos tão ocupadas em evitar o que incomoda que deixamos de viver o que importa.

Por exemplo:

• Você sente medo de se posicionar — e por isso se cala.

• Sente tristeza — e se ocupa o dia todo para não pensar.

• Sente que algo não vai bem — mas racionaliza tudo para não mexer onde dói.

Isso é o que chamamos de inflexibilidade psicológica: quando os pensamentos e emoções nos aprisionam e nos afastam do que realmente importa. Não porque eles são “ruins”, mas porque começamos a viver em função deles — ou tentando fugir deles.

Como isso impacta sua vida?

A inflexibilidade pode fazer você:

• Evitar conversas importantes por medo de conflito

• Repetir padrões que não fazem mais sentido

• Ignorar sinais do corpo e das emoções

• Se afastar dos seus próprios valores

• Sentir que está vivendo no piloto automático

E onde entra a psicoterapia nisso?

Na psicoterapia baseada em ACT, o foco não está em “resolver o problema” ou “eliminar sintomas”.

O foco está em ampliar sua consciência, sua liberdade de escolha e sua capacidade de agir de forma coerente com quem você é — mesmo quando há desconforto.

Isso envolve:

• Aprender a não se fundir totalmente aos seus pensamentos (eles não são ordens, são só pensamentos).

• Reconhecer suas emoções sem precisar fugir delas.

• Resgatar sua história, seus valores e seu centro — o seu self.

O que é o self nesse processo?

Na ACT, o self não é uma ideia rígida de quem você “deveria” ser.

É um espaço interno de observação, consciência e presença.

É esse lugar dentro de você que consegue dizer:

“Eu estou triste agora, mas não sou só tristeza.”

“Eu tenho medo, mas ainda posso escolher o que é importante para mim.”

Autoconhecimento é isso: lembrar quem você é, além do que sente, pensa ou vive no momento.

E se você pudesse se flexibilizar — ao invés de se cobrar tanto?

A psicoterapia não é sobre corrigir o que está “errado”.

É sobre abrir espaço para o que é verdadeiro.

É sobre deixar de viver no modo de sobrevivência e começar a viver com intenção.